Lauko viršutinės traukos treniruoklis LS7453 Naudojimo instrukcijos

NEREKOMENDUOJAMA NAUDOTI ĮRENGINIO NEPERSKAIČIUS INSTRUKCIJOS;

• Įrenginys skirtas asmenims nuo 18 metų.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, žemesniems nei 140 cm.

• Įrenginys netinka asmenims, turintiems ankstesnių ar esamų sveikatos sutrikimų, kurie riboja fizinį aktyvumą.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis sergantiems arba neįgaliems asmenims.

• Asmenims, sergantiems širdies ligomis, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Asmenims, kuriems buvo atlikta operacija arba kurie turi bet kurios kūno dalies lūžių, išnirimų, įtrūkimų ar implantų, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, prieš treniruotę suvartojusiems didelį kofeino kiekį.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, vartojantiems fizinę veiklą gerinančius papildus ar dopingą.

• Įrenginys netinka asmenims, neturintiems ankstesnės tokios įrangos naudojimo patirties.

DĖMESIO!

• Nenaudokite įrenginio, jei kontaktiniai paviršiai yra perkaitę, apledėję, šlapi arba matomai pažeisti.

• Judesį pradėkite po apšilimo, naudodami mažą apkrovą. Prieš apšilimą nerekomenduojama naudoti didelės apkrovos.

• Kitiems asmenims nerekomenduojama priartėti arčiau kaip 2 metrus prie įrenginiu besinaudojančio žmogaus.

• Naudoti įrenginį kitaip, nei nurodyta, yra pavojinga ir nerekomenduojama.

Jei aukščiau nurodytų sąlygų nesilaikoma, įrenginio naudojimas laikomas pavojingu ir nerekomenduojamu, o už galimus nelaimingus atsitikimus ar sveikatos sutrikimus atsako patys naudotojai.

KAS YRA LAUKO VIRŠUTINĖS TRAUKOS TRENIRUOKLIS LS7453?

Lauko Viršutinės Traukos Treniruoklis LS7453 yra jėgos treniruoklis, skirtas nugaros raumenims lavinti. Atliekamas viršutinės traukos judesys padeda stiprinti viršutinę kūno dalį, įtraukiant pečių sąnario pritraukimo ir tiesimo judesius, taip pat mentės judėjimą žemyn ir stabilizavimą.

KAIP NAUDOTI LAUKO VIRŠUTINĖS TRAUKOS TRENIRUOKLĮ LS7453?

1. Pasirinkite tinkamą svorį. Suimkite skersinį ir atsisėskite ant suoliuko, rankas laikydami šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, delnais į priekį.

2. Traukimo metu viršutinė kūno dalis turi išlikti kuo statmenesnė grindims. Nerekomenduojama palengvinti judesio linguojant, atsilošiant ar keliant kūną. Trauka turi būti atliekama daugiausia naudojant plačiuosius nugaros raumenis.

3. Pradinėje padėtyje viršutinė kūno dalis turi būti statmena grindims. Traukimo metu juosmuo gali būti šiek tiek išlenktas, o krūtinė nukreipta į priekį. Skersinį traukite link viršutinės krūtinės dalies, kad judesys būtų patogus ir būtų išlaikyta tinkama nugaros raumenų darbo amplitudė.

4. Iškvėpdami abiem rankomis lėtai traukite skersinį žemyn, kol jis priartės prie viršutinės krūtinės dalies.

5. Pasiekę galutinę padėtį, išlaikykite ją 1 sekundę, tada įkvėpdami vidutiniškai lėtu tempu leiskite skersiniui grįžti į viršų.

6. Atlikite pasirinktą pakartojimų skaičių ir užbaikite seriją.

PASTABA:

Šiame pratime svarbūs du dalykai: taisyklinga judesio technika ir tinkamai pasirinktas svoris. Abu aspektai padeda atlikti pratimą saugiai ir efektyviai.

KOKIUS RAUMENIS TRENIRUOJA LAUKO VIRŠUTINĖS TRAUKOS TRENIRUOKLIS LS7453?