Lauko Tricepso Treniruoklis LS1913 Naudojimo instrukcijos

NEREKOMENDUOJAMA NAUDOTI ĮRENGINIO NEPERSKAIČIUS INSTRUKCIJOS;

• Įrenginys skirtas asmenims nuo 18 metų.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, žemesniems nei 140 cm.

• Įrenginys netinka asmenims, turintiems ankstesnių ar esamų sveikatos sutrikimų, kurie riboja fizinį aktyvumą.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis sergantiems arba neįgaliems asmenims.

• Asmenims, sergantiems širdies ligomis, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Asmenims, kuriems buvo atlikta operacija arba kurie turi bet kurios kūno dalies lūžių, išnirimų, įtrūkimų ar implantų, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, prieš treniruotę suvartojusiems didelį kofeino kiekį.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, vartojantiems fizinę veiklą gerinančius papildus ar dopingą.

• Įrenginys netinka asmenims, neturintiems ankstesnės tokios įrangos naudojimo patirties.

DĖMESIO!

• Nenaudokite įrenginio, jei kontaktiniai paviršiai yra perkaitę, apledėję, šlapi arba matomai pažeisti.

• Judesį pradėkite po apšilimo, naudodami mažą apkrovą. Prieš apšilimą nerekomenduojama naudoti didelės apkrovos.

• Kitiems asmenims nerekomenduojama priartėti arčiau kaip 2 metrus prie įrenginiu besinaudojančio žmogaus.

• Naudoti įrenginį kitaip, nei nurodyta, yra pavojinga ir nerekomenduojama.

Jei aukščiau nurodytų sąlygų nesilaikoma, įrenginio naudojimas laikomas pavojingu ir nerekomenduojamu, o už galimus nelaimingus atsitikimus ar sveikatos sutrikimus atsako patys naudotojai.

KAS YRA LAUKO TRICEPSO TRENIRUOKLIS LS1913?

Lauko Tricepso Treniruoklis LS1913 yra jėgos treniruoklis, skirtas užpakalinės žasto dalies raumenims – tricepsams – lavinti. Pratimas atliekamas stumiant rankeną žemyn prieš pasipriešinimą. Tai alkūnės sąnario tiesimo judesys, kuris yra pagrindinė tricepso funkcija.

KAIP NAUDOTI LAUKO TRICEPSO TRENIRUOKLĮ LS1913?

1. Pasirinkite tinkamą svorį. Rankas laikykite maždaug 20 cm atstumu viena nuo kitos, o skersinį suimkite delnais žemyn.

2. Viršutinė rankos dalis nuo peties iki alkūnės turi būti statmena žemei ir kuo arčiau kūno. Dilbis turi būti lygiagretus žemei arba šiek tiek aukščiau. Tai pradinė padėtis.

3. Galimos dvi pėdų padėtys. Pirmuoju atveju viena pėda laikoma priekyje, ant jos perkeliant kūno svorį, kita pėda šiek tiek atitraukiama atgal, pirštai remiasi į žemę, o kulnas šiek tiek pakeltas. Juosmuo šiek tiek palenkiamas, krūtinė nukreipiama į priekį. Antruoju atveju abi pėdos laikomos vienoje linijoje ant žemės, juosmuo tiesus, krūtinė šiek tiek nukreipta į priekį.

4. Padėtis su viena pėda priekyje palengvina judesį ir leidžia geriau susikoncentruoti į pratimą. Padėtis, kai pėdos yra vienoje linijoje, leidžia labiau pajusti raumens darbą, tačiau judesį atlikti sunkiau. Abi padėtys turi savų privalumų, todėl tinkamą variantą galima pasirinkti pagal individualų patogumą.

5. Pasiruošę įkvėpkite, tada iškvėpdami per 1–1,5 sekundės stumkite dilbius žemyn iš lygiagrečios padėties į statmeną žemei. Pasiekę apatinę padėtį, įkvėpkite ir per 1–1,5 sekundės kelkite dilbius atgal iki lygiagrečios padėties arba šiek tiek aukščiau, kad raumuo pilnai atsipalaiduotų.

6. Užbaikite seriją atlikę pasirinktą pakartojimų skaičių.

KOKIUS RAUMENIS TRENIRUOJA LAUKO TRICEPSO TRENIRUOKLIS LS1913?