Lauko Bicepso T Formos Treniruoklis LS2986 Naudojimo instrukcijos

NEREKOMENDUOJAMA NAUDOTI ĮRENGINIO NEPERSKAIČIUS INSTRUKCIJOS;

• Įrenginys skirtas asmenims nuo 18 metų.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, žemesniems nei 140 cm.

• Įrenginys netinka asmenims, turintiems ankstesnių ar esamų sveikatos sutrikimų, kurie riboja fizinį aktyvumą.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis sergantiems arba neįgaliems asmenims.

• Asmenims, sergantiems širdies ligomis, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Asmenims, kuriems buvo atlikta operacija arba kurie turi bet kurios kūno dalies lūžių, išnirimų, įtrūkimų ar implantų, įrenginiu rekomenduojama naudotis tik prižiūrint gydytojui.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, prieš treniruotę suvartojusiems didelį kofeino kiekį.

• Įrenginiu nerekomenduojama naudotis asmenims, vartojantiems fizinę veiklą gerinančius papildus ar dopingą.

• Įrenginys netinka asmenims, neturintiems ankstesnės tokios įrangos naudojimo patirties.

DĖMESIO!

• Nenaudokite įrenginio, jei kontaktiniai paviršiai yra perkaitę, apledėję, šlapi arba matomai pažeisti.

• Judesį pradėkite po apšilimo, naudodami mažą apkrovą. Prieš apšilimą nerekomenduojama naudoti didelės apkrovos.

• Kitiems asmenims nerekomenduojama priartėti arčiau kaip 2 metrus prie įrenginiu besinaudojančio žmogaus.

• Naudoti įrenginį kitaip, nei nurodyta, yra pavojinga ir nerekomenduojama.

Jei aukščiau nurodytų sąlygų nesilaikoma, įrenginio naudojimas laikomas pavojingu ir nerekomenduojamu, o už galimus nelaimingus atsitikimus ar sveikatos sutrikimus atsako patys naudotojai.

KAS YRA LAUKO BICEPSO T FORMOS TRENIRUOKLIS LS2986?

Lauko Bicepso T Formos Treniruoklis LS2986 yra treniruoklis, skirtas bicepso ir žasto priekinės dalies raumenims lavinti. Pratimas atliekamas per visą judesio amplitudę, todėl padeda aktyviai įtraukti bicepso raumenis. Keičiant rankų padėtį galima labiau akcentuoti vidinę arba išorinę bicepso dalį.

KAIP NAUDOTI LAUKO BICEPSO T FORMOS TRENIRUOKLĮ LS2986?

1. Pasirinkite tinkamą svorį ir nuleiskite rankas į pradinę padėtį. Rankas laikykite pečių plotyje. Tokia padėtis leidžia tolygiai įtraukti ilgąją ir trumpąją bicepso galvas.

   • Jei atstumas tarp rankų yra šiek tiek didesnis nei pečių plotis, aktyviau dirba vidinėje rankos pusėje esanti trumpoji bicepso galva.

   • Jei atstumas tarp rankų yra 15–20 cm, aktyviau dirba išorinėje rankos pusėje esanti ilgoji bicepso galva.

2. Pėdų padėtį galima pasirinkti dviem būdais. Jei pėdos laikomos viena šalia kitos, galima naudoti didesnę apkrovą, tačiau turint nugaros problemų tokia padėtis gali būti nepatogi. Jei viena pėda laikoma priekyje, o kita gale, sumažinama juosmens apkrova, tačiau gali sumažėti keliamos apkrovos dydis. Tinkamą padėtį rekomenduojama pasirinkti išbandžius abu variantus.

3. Įkvėpkite, tada iškvėpdami per 1–1,5 sekundės traukite skersinį aukštyn iki kelių centimetrų atstumo nuo smakro.

4. Viršutinėje padėtyje išlaikykite judesį 1 sekundę, tada įkvėpdami per 1,5–2 sekundes leiskite skersinį žemyn ir visiškai ištieskite rankas. Šiame pratime svarbu pilnai atlikti rankų lenkimo ir tiesimo judesį: traukimo metu raumuo turi maksimaliai sutrumpėti, o leidžiant žemyn – maksimaliai išsitempti.

5. Traukimo metu nerekomenduojama linguoti kūnu ar naudoti papildomo impulso. Kiek įmanoma judinkite tik dilbius.

6. Užbaikite seriją atlikę pasirinktą pakartojimų skaičių.

KOKIUS RAUMENIS TRENIRUOJA LAUKO BICEPSO T FORMOS TRENIRUOKLIS LS2986?